KONTAKT & LOKACIJA
in projekti podjetja
Iskanje
Zapri
Ste že kdaj pomislili, kako lahko izboljšate svojo ergonomijo na delovnem mestu? Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri ohranjanju dobrega zdravja in preprečujejo bolečine v hrbtu:
- Nastavite višino stola: Sedite na stol in nastavite njegovo višino tako, da bodo vaša stopala ravno na tleh. Kolena naj bodo pod kotom 90 stopinj, medtem ko so stegna vzporedna s tlemi. Če stopala ne dosežejo tal, uporabite oporo za noge.
- Poravnajte hrbet in naslonjalo: Sedite tako, da bo vaša hrbtenica popolnoma podprta ob naslonjalu stola. Spodnji del hrbta naj bo v stiku z naslonjalom, lahko pa uporabite tudi oporo za ledveni del, ki bo zmanjšala pritisk na spodnji del hrbtenice.
- Nastavite višino zaslona: Zaslon naj bo v višini oči, približno 50-70 cm oddaljen od vašega obraza. Vaše oči naj bodo v naravni ravni s tretjino zgornjega dela zaslona, da preprečite napetost vratu in oči. Če je zaslon prenizek, uporabite stojalo ali knjige za dvig.
- Tipkovnica in miška: Tipkovnico postavite tako, da so vaši komolci ob telesu pod kotom 90-100 stopinj, pri čemer naj bodo roke v naravni legi, ko tipkate. Miška naj bo blizu tipkovnice, tako da se ne raztezate preveč. Zapestja naj bodo ravna, ne ukrivljena, med tipkanjem.
- Redni odmori in gibanje: Vsakih 30 minut se vstanite, raztegnite in premaknite, da preprečite utrujenost mišic in izboljšate krvni obtok. Med sedenjem pogosto spreminjajte položaj, da se izognete togosti in napetosti.
Nasvet: Uporaba pravilne ergonomije pri sedenju in nastavitvi mize zmanjša tveganje za bolečine v hrbtu, vratu in zapestju ter izboljša produktivnost in počutje med delom.
👉Kako vi poskrbite za svojo ergonomijo? Delite z nami v komentarjih na našem Facebook profilu!